出雲でふとん・枕といえば
森山寝装
グッスリ眠り、スッキリ目覚める
健やかな毎日の快眠レシピ
グッスリ眠るために
①眠る前のカフェイン、タバコ、お酒はＮＧ
カフェイン、タバコには覚醒作用があり、入眠の妨げになります。 またお酒は寝付きを良くする場合もありますが、寝ている間に中途覚醒が起こりやすくなるので、結局眠りが浅くなることに…。飲みたいときは、眠る4～6時間前を目安にしましょう。②入浴を見直すと、眠りが深くなる
眠る前にお風呂で身体を温めると、心も身体もリラックスでき眠りやすくなります。 おふとんに入る30～1時間前に38～40℃のぬるめのお湯に浸かるのがオススメです。③照明や室温を調整してリラックスできる環境づくり
【照明】ブルーライトは眠りを誘うホルモンの分泌を阻害すると言われています。寝室の照明は暖色照明や間接照明が良いです。スマートフォンもブルーライトを発するので、使用は眠る1時間前までに。 【室温】夏場は26～28℃、冬場は15～18℃が理想です。スッキリ目覚めるために
①起きたらすぐに太陽の光を浴びる
目覚めた時に明るい光を受けると脳が覚醒してスッキリ目覚められます。さらに光を認識した脳は乱れた体内時計をリセット、正しく動き出して14～16時間後に眠くなるようにセットされます。②熱いシャワーでシャキッと目覚める
人間は夜は主に心身を休め身体を修復する副交感神経が働き、昼間の活動期は交感神経が働いています。目覚めのスッキリしない人はこの切り替えがうまくいっていないことが考えられます。熱いシャワーの温熱作用と水流で交感神経を刺激して活動モードにスイッチオン！③朝食で腹時計にも目覚めを
脳（体内時計）を目覚めさせるのが光とすれば身体（腹時計）を目覚めさせるのが朝食です。毎日決まった時間に朝食をとることで身体のリズム、バランスが整っていきます。
お昼寝も効果的★
最近の睡眠研究では日中眠くなる時間に「軽くひと眠り」することが、夜の睡眠にも良い影響をおよぼすと考えられています。【睡眠が足りていない】【疲れた】と感じているときは、お昼寝を取り入れてみましょう。
お昼寝のポイント
① 眠るのは15分程度
コーヒー等カフェインを摂ってから眠ると、目覚めもスッキリ。
② お昼寝は15時までに!
12～15時までにすませましょう。それ以降になると夜の寝付きが悪くなるので要注意。
③ 基本姿勢は「座位(すわる)」
横になると、寝入ってしまうので軽くひと眠りのお昼寝には、座ったままが良いでしょう。
おうちのテーブルで
オフィスのデスクで
手軽に使えるおひるね枕
出雲でふとん・枕といえば
森山寝装
オーダー枕で疲れにくい身体へ
日本人の4割が「睡眠不足」の状態です。睡眠時間は年々減少傾向にあります。
あなたは大丈夫？
「睡眠力チェック」
- 眠る直前までスマホ等の明るい光を見ている
- 布団に入ってから30分以上眠れない
- よく眠れたという実感を持てない
- 休日は平日の＋2時間長く寝ている
- 日中の仕事や勉強に集中できない
当てはまるものがあれば、睡眠・寝具を見直すといいかも･･･
身体のラインにフィットするマットレス
身体を支えるためのキーワードは《おもさ》と《かたち》 立っているときは全ての体重が両足にかかりますが、寝たときは身体の部位ごとにそれぞれ違う負担がかかっています。
- 頭部 8%
- 胸部（背中） 33％
- 腰・臀部 44％
- 脚部 15％
自分自身の体型の特徴を知った上で自分に合ったマットレス・敷布団を選ぶことが大切です。 重たいところはしっかり支え、身体のラインにフィットする寝具選びをしましょう。
ベッドフレーム、値段や便利さで選ばないで！
ベッドを購入する時、どんな基準で選んでいますか？スペースを取るから…と折りたたみベッドを選んでいませんか？寝姿勢の場合、約40％の負担が腰・臀部にかかります。一番負担のかかる部分にベッドの境目がきてしまう…もう想像がつきますよね。ベッドは家具でもあり、寝具です。慎重に選びましょう。
ふっくら♪羽毛ふとんが新品同様に
3シーズン使う羽毛ふとん。きちんとお手入れできていますか？日頃のふとん干し、クリーニングといったお手入れだけでは購入当初のキレイさや、あたたかさは戻りません。打ち直しをして新品同様の羽毛ふとんで快適な眠りを…
カーテンの省エネ効果で、エコな暮らし
熱は温度の高い方から低い方へ移動するため、夏は外気熱が窓から室内に流れ込み、冬は室内の暖かさが窓から外へ流れ出ます。カーテンを掛けることで空気層ができ窓サッシやガラスからの熱の出入りを防ぎます。 また、太陽熱カットレースカーテンは 生地の裏側に特殊糸を使用しているため赤外線を55％カット！ 室内の冷暖房効果がアップします。
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☰ おすすめ商品 ☰
【水洗いめん敷パッド】
生地は吸湿性に優れた綿100％
中綿は綿100％の脱脂綿を使用。寝汗をしっかり吸収するのでむれ感が無く、朝まで快適に眠れます♪
サイズ：100×205cm
￥7,109(税込)
【綿わたふとん打ち直しで新品同様に♪】
綿わたふとん打ち直しは長年使って硬くなったふとんをよみがえらせる方法です。ふとん側をはずし、中わたを機械でほぐし玉綿に成型し直します。新しいふとん側に成型した玉綿と新しい綿を追加して入れます。綿入れ口を縫い、とじ糸でふとん側と綿を一緒にとじて出来上がりです♪
古くなったから…ふとん側が破れたから…捨てるという発想ではなく、心地よく長く使うための昔からの生活の知恵です。
冬ふとん、こたつふとんなど使わない今の時期に、打ち直しをするのがオススメです！
掛ふとん（シングルサイズ 150×200cm）￥13,016（税込）
敷ふとん（シングルサイズ 100×200cm）￥13,220（税込）
その他…ダブルサイズ・セミダブルサイズ
こたつ掛、敷ふとん・ジュニア掛、敷ふとん
ベビー掛、敷ふとん・座布団・長座布団も出来ます★
ご連絡いただければご自宅へ係員が生地見本を持ってお伺い致します。
お気軽にお電話ください。
フリーダイヤル0120-52-7878
【西川 ウエ楽まくら
やわらかめ／かため】
ウエ向き寝のためにつくられた首肩サポート枕。
首・肩にフィットするようウエ向き寝のために設計された形状で、理想的な寝姿勢をキープ。
サイズ：36×55cm
￥5,500税込）
【西川 ヨコ楽まくら
やわらかめ／かため】
ヨコ向き寝のためにつくられた首肩サポート枕。
サイドの高さを自分に合わせて調節できるのでヨコ向き寝の際の頭の高さをしっかりキープ。
サイズ：36×55cm
￥5,500（税込）
【手作りキッズまくら】
眠りを通じて子供たちの心身の健やかな成長を考える
『眠育プロジェクト』
★睡眠時間が短いほど、疲れている
★睡眠習慣のついた子どもの方が、学力テストの正答率が高い
★疲労が強いほど、学習意欲が低下
子どもの成長には「正しい睡眠の知識」が大切！
手作りキッズまくらキット内容
①まくらの側地
②まくらのパイプ（3色）
③道具シート
④記入用紙
⑤ねむりのこと（リーフレット）
⑥作り方DVD
￥4,400(税込)
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